Méditer pour apaiser son esprit, méditer pour savourer sa vie : la méditation de pleine conscience est un moyen de cultiver sérénité et lucidité, accessible à tous. Ce livre audio est destiné à guider, jour après jour, ceux qui se lancent dans la méditation, comme ceux qui approfondissent leur pratique. Il comporte 25 leçons, depuis les bases - comment utiliser la respiration, le corps, la conscience de l'instant présent -, jusqu'aux exercices approfondis - faire face à la souffrance, stabiliser ses émotions, construire la paix de l'esprit et du coeur...
Ce livre audio est la lecture de la version texte, revue et augmentée, de Méditer, jour après jour (L'Iconoclaste).
"En suivant des conseils simples, écrits sur un ton d'une grande justesse, Christophe André vous initie peu à peu à la pleine conscience. Et vous permet de trouver ou retrouver en vous un espace plein de promesses et de richesses." (Psychologies.com)
MP3 - Durée 5h45
- Christophe ANDRÉ Auteur d'une oeuvre littéraire, Lecteur
- 1 Prélude - La présence, pas le vide
- 2 Ière partie - Prendre conscience: une attitude mentale - Vivre l'instant présent
- 3 Respirer
- 4 Habiter son corps
- 5 Fermer les yeux et écouter
- 6 Observer ses pensées
- 7 Donner un espace à ses émotions
- 8 Déployer son attention pour accroître sa conscience
- 9 N'être qu'une présence
- 10 IIème partie - Vivre avec les yeux de l'esprit grands ouverts: une philosophie de vie quotidienne - Voir l'ordinaire
- 11 Voir l'invisible
- 12 Voir l'important
- 13 Agir et ne pas agir
- 14 Affûter son esprit
- 15 Comprendre et accepter ce qui est
- 16 IIIème partie - Traverser les tempêtes: le refuge de l'instant présent - Se libérer de ses prisons mentales
- 17 Lâcher prise
- 18 Rester présent au monde
- 19 Avancer, même blessé
- 20 Consentir au mystère
- 21 Voir émerger doucement le bonheur
- 22 IVème partie - Ouvertures et éveils: le plus grand des voyages - Travailler
- 23 Contempler
- 24 Aimer
- 25 Expérimenter l'extension et la dissolution de soi
- 26 Envol - Fin et commencement
- 27 L'Art de la pratique
